[...] nie dieta... Przyjmij 150(200 w dni treningowe)g węglowodanów, 100g białka i 50g zdrowych tłuszczy na dobę rozłożone w 6ciu posiłkach przy czym ostatni posiłek czysto białkowy. Oczywiście jeżeli nie chce Ci się przestrzegać porządnej diety możesz dalej się głodzić - wybór należy do Ciebie Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-02-02 07:43:45
[...] dla mnie nie mają większego sensu . Chcesz ćwiczyć SW ale chcesz też chodzić na basen i cwiczyć na siłowni ,albo zjadasz ciastko i jesteś najedzony albo odkładasz ciastko i dalej masz ciastko . "Wiem, że nie będę tego więcej trenować, bo tam nacisk jest na kondycje, szybkość, zawody."- w takim wypadku polecam powerlifting albo szachy :) "brakuje [...]
[...] tego ludzie nadużywają teraz wg mnie, tak jakby ciąża była chorobą.....w związku z tym miałam kilka dni odpoczynku w pracy zaczęłam się cieszyć, że może w końcu będę pracować jak człowiek, a tu masz Ci los, trza zapyerdalać dalej...także tego;-)spinam się żeby cokolwiek tu skrobać.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-08 18:15:21
Dzięki za odpowiedź paramaribo więc pprostu liczy sie ujemny bilans kcal , nie przesadzać z węglami i aeroby.Pakerek97 jesli paramaribo mówił żebyś sie nie bawił w lowcarb to czemu dajesz tylko 40g tych węgli? To chyba dalej mało co nie?
Z kalkulatora po treningu wychodzi że mam 15,44% tkanki tłuszczowej. Obecnie w pasie 82 cm a waga to 67kg. Już mniej więcej wiem co robić,jak dalej zaczne zrzucać będę jak szkielet. Po prostu masówka z tego co mi mówiono 1kg na 2 tygodnie.
Te procenty nie zawsze są ważne głównie dlatego, że liczy się właśnie technika. Idąc dalej-nie liczy się ścisła liczba powtórzeń...to takie już przestarzałe ujęcie treningu na siłe-że od 6 powtórzeń jest siła, a powyżej to już nagle masa. Wszystko zależy w głównej mierze od techniki, potem dopiero nalezy się patrzec na liczbę powtórzeń. Można [...]
[...] ale będę musiał ograniczyć dojadanie między posiłkami :) Rok temu na wakacjach zupełnie wyeliminowałem słodycze z mojego odżywiania i nawet nie słodziłem herbaty, ale jadłem dalej to co zawsze (nawet makaron czy coś...) i dało to naprawdę wyniki! Schudłem znacznie. Czyli moim problemem są cukry ;] Mogę dojadać do herbaty nawet jabłko :D Nie [...]
[...] już leżał to niewiedział co z nim zrobić. Super mine miał - kwintesencja bezradności ( bo dobijać leżącego publicznie mu nie wypadało przypuszczam ). Wieć powalony wstawał i dalej się burzył. Myśle że znajomość dzwigni może być przydatna w praktyce.Jak się gościa unieruchomi to można mu dać czas na przemyślenie sytuacji jescze raz. Albo [...]
[...] a lato juz tuz tuz.. aktualnie wyglada to tak (niestety mam dzis tylko do dyspozycji takie zdjecie) jak widac wypelnienie wokol lopatki etc. jest dosc slabe co by tu dalej robic. jade planem mc 5x podciaganie na drazku 4-5x wioslo hantla 4x na koniec 2x wioslo na wyciagu dolnym do dobicia. Zdjecie nie jest aktualne (z tamtego roku) [...]
[...] , w tym czasie robiłem bardzo dużo brzucha poniewaz denerwował mnie tłuszczyk i wiedziałem ze utrudnia mi on bieganie (nie buło go jakoś dużo lecz wiedziałem żeby pójść dalej musiałem coś z tym zrobić) lecz jakoś nie mogłem za bardzo ruszyć, rozpocząłem trening interwałowy 2 razy w tygodniu przygotowywałem się w tym czasie do sezonu i [...]
[...] tworzą i to w ogromnych ilościach ->link http://www.dermajetics.com.pl/alfabetzdrowia/wolne%20rodniki.htm Ogólnie rzecz biorąc frytki to potworny syf(a najgorsze sa te z Mcdonalda, bo smazone częściowo na wołowym tłuszczu, nie wiem czy dalej tak jest bo im wegetarianie wytoczyli proces ) A co to są właściwie te akrylamidy i co to robi? smoczek
Jestem w trakcie diagnozy bo mój lekarz skierował mnie do swojego "Mentora" od którego się uczył i który ma większe doświadczenie- także nie wiem co będzie dalej. co do komputera to był przykład ;> że nic nie robić i siedzieć na kompie(nie urażając innych)... aktualnie jestem bardziej aktywny ;) wracając do lekarza: nie jestem jeszcze do niego [...]
witam. nie ma szans zeby odpowiedziec Ci na to pytanie, nie ma takiego przelicznika ile dalej mozna pchnac biorac kreatyne, co do wagi i wyciskania na ławie tez nie ma porownania, to zalezy od treningu jaki prowadzisz, jak czesto itp. przy pierwszej kwesti zalezy to od opanowania techniki,wplyw ma tez, ile i jak trenujesz, czy podstawy treningowe [...]
[...] ze Freed85 orientujesz sie w tym wiec zapytam tu zamiast zakladac nowy temat. Czy do straight press'a tez istnieja jakies etapy progresji? Zakladajac, ze potrafie sie juz podniesc z ziemi na zgietych nogach co cwiczyc dalej (bo juz gdy prostuje to nie daje rady)? No i rece mam ulozone palcami "w tyl" - czy to ma duze znaczenie w tym?
[...] czy mam za krótkie ramiona czy co? O.o Poza tym ok, waga poszła w górę, zwłaszcza przez wakacje gdy trzymałem solidną dietę, na drążku idzie mi świetnie, tylko muscleupa dalej nie mogę zrobić, ale to kwestia konkretnego treningu raczej niż siły, na rozporowym w drzwiach to tak trochę trudno ;) Maks na ławeczce z 70 podskoczył do 100kg. [...]
Na pewno FSP będę robił tak jak to opisałeś Freed ale nie wiem jak z FBE, co lepiej: takie samo ćwiczenie, tyle samo powt. przez 8 tyg. czy jak poczuję, że ćwiczenie mi idzie łatwo to przechodzę dalej? Zależy mi też na masie mięśniowej bo jestem chudy
1)autor chyba napisał że był to oficer operacyjny pewnych SŁUŻB wiec nie spodziewaj sie że ktoś będzie na ten temat odcinek "uwagi" nakręcał 2)temat jest o walkach (mniej wiecej) a ty z linkami do "prasy" wyskakujesz?-jak masz taką potrzebę to odpal sobie jak że popularne google.pl i możesz linkować nawet i do jutra 3)tak [...]
[...] odwalał )nie przerywając walki, podobało mi sie jak wskoczył między nich by już przerwać ale w ostatniej chwili zobaczył że Kongo ogarnia i pozwolił piekłu rozpętywać się dalej. Nie zdziwiłbym sie, gdyby Dana zorganizował Kongo-Mittrione. Rewanż z Barym? No co wy gadacie, dajcie spokój! Z jakiej okazji? Zadnej kontrowersjii nie było, przegrał [...]
[...] za malo jesz po***ani jestescie jacys to co ja ****a mam rzygac jedzeniem ??????!!!! nie potrafie wiecej jesc 6 posilkow dla was to jest za malo tak + przekaski ?? czasami juz nie moge ale dalej jem !! Na pierwszy rok cwiczen zrobilem na lapce 10cm i jakos ****a jadlem z 3 max 4 posilki dziennie i to bylo co jadlem i jakos eleganco roslem
[DT] Pakerek97
